Celebra el verano, días soleados y noches estrelladas. (Gooseberry Patch)

jueves, 23 de abril de 2015

PARA DORMIR PLACIDAMENTE



Existen muchas personas que no logran dormir adecuadamente, ¿alguna vez te preguntaste el motivo? Una de las razones es consumir azucares en la noche, entre otros.

   1.- Alimentos ricos en proteínas
Estos productos alimenticios te hará sentir muy satisfecho, es decir, no tendrás la sensación de hambre, evitando que consumas grandes cantidades de comida. En este grupo encontramos: huevos, queso, frutas frescas y una taza de chocolate
2.- Consume agua
Consumir agua e hidratar tu cuerpo es vital para que tengas una buena noche. Antes de retirarte a descansar bebe un vaso con agua

                                                                                    3.- Miel para dormir
Con solo rociar un poco de miel en un vaso con leche podrás dormir como un bebé. La miel hace que la orexina, neurotransmisor que está en el cerebro y que activa el estado de vigilia, cese un poco y puedas descansar.






4.- Manzanilla
5 alimentos para dormir plácidamenteSi la consumes en infusión, esta hierba medicinal apacigua y calma tu cuerpo, relaja tu mente y quita carga en el sistema muscular.








                                                                                   5.- Pan integral
Una buena tajada de pan integral liberará insulina en tu cuerpo, ésta viaja por el torrente sanguíneo llegando al cerebro y liberando serotonina, sustancia que quita la depresión y podremos dormir tranquilamente.
 
 
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17 comentarios:

  1. Gracias por estos estupendos consejos.
    Saludos.

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  2. Gracias Abril por estos trucos. No los conocía, y aunque no tengo problemas de sueño, me los apunto.
    Besos
    Marita
    http://ganchilloyalambre.blogspot.com.es/2015/04/fettuccia-gris.html

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  3. Gracias por la información.Besicos

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  4. Tomo nota de tus sabios consejos...
    Un beso Abril
    http://cocoolook.blogspot.com.es/

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  5. Geniales tus consejos, tomo nota! Un besazo guapa.
    http://www.solaanteelespejo.blogspot.com.es/

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  6. Son muy interesantes yo no suelo tener problemas de sueño a no ser que éste nerviosa por algo y es cuando termino levantándome y tomo una tila que me suele relajar, pero no esta de más saber algún remedio más.
    Besos

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  7. Muy buenos consejos guapa!! Los tendré en cuenta :)

    Un saludo, besos!!

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  8. Abril qué buenos consejos, me los apunto para tenerlos a mano en caso de insomnio! Gracias =)
    Un beso enorme.

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  9. Geniales consejos, lo de la manzanilla es lo máximo. Besos.

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  10. No podía ser menos; la miel y el agua brindando bienestar :)

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  11. Estupendos consejos, no sabía lo de la miel.
    Gracias!
    Saluditos

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  12. no sabia lo del agua...y yo que la evito para no hacerme pis a media noche...jijij
    muy buen post!!
    un besito y que tengas un buen fin de semana! ♥

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  13. No los sabia y me los apunto que duermo fatal ultimamente. Besicos

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  14. Gracias por estos consejos, me los apunto, Besitos

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  15. Tomo una infusión de manzanilla con una cucharadita de miel cada noche y es cierto que viene de maravilla para descansar!! Un beso guapa!!

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